开云app在线体育官网 养肝就是养气色！春天多吃这碗“疏肝粥”，脾和肝顺，把气血补到脸上
春天阳光明亮，可是很多朋友常常觉得烦闷还没精神，这通常是肝气不顺的表现。当肝气通顺的时候，气血才能够好好滋养面容，让人面色发红，要是肝郁或者肝血不足，面色就容易发暗、长斑。所以，养 肝是有好脸色的根本。
春天正值肝气生 发之时，此时调养较为合适。今天，木子来简单跟大家分享一碗疏肝健脾养颜粥，对气色和情绪比较不错。
肝与脾胃相互影响
《黄帝内经》里说“肝木克脾土”，就是说肝和脾胃的关系很密切。如果肝气不通顺， 长时间处于紧张或者郁闷的状态，脾胃的消化就比较容易受到影响。
脾胃是气血生化的来源，是身体的后天根本，如果这个环节因为肝的影响而变弱，气血的生成可能就供应不够，就算想要补肝，也许也没有足够的材料。
所以，如果仅仅只盯着疏肝或者只着重健脾，那么效果或许都不太理想。比较好的办法是肝脾一起调，一方面梳理肝气，让它少去干扰脾胃，另一方面滋养脾胃，让气血能够更充足地生成出来，气血充足了、通道也通顺了，好气色自然就更容易出现。
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准备食材
大米50克，粥的基础，健脾和胃，有助补益正气。
小米30克，对养脾胃宁神有好处，和大米搭配在一起，补益的效果会更加好。
疏肝解郁
粥里的5朵干玫瑰是个亮点，它能疏肝和顺气、使气血流通，对舒缓因为心情不太好造成的面色发暗比较不错。
陈皮3克，顺气健脾，开云app在线体育能助疏气机、帮助脾胃运化，让饮食更易吸收。
健脾之助
鲜山药50克或干山药15克，能平补脾、肺、肾，补气养阴，补而不燥，比较适合春季调养。
茯苓十克，春天湿气慢慢起来了，茯苓可以帮脾胃去掉湿气，减轻脾胃的负担。
养血之辅
红枣3枚去核，补中气、养血宁神。去核是为了减少食后可能出现的燥热。
枸杞10粒，滋补肝肾、益精明目，对于常用眼、肝血不足可能引起的眼睛干涩比较适合。
{jz:field.toptypename/}做法步骤
大米、小米淘洗干净。山药去皮切成小块，如果用干山药，则提前用温水泡软，茯苓稍微拍碎或者掰开，陈皮、玫瑰花用清水快速冲一下洗净。
除了玫瑰和枸杞，先把别的食材放进锅里，加入足够的水，大火烧开之后换成小火，慢慢煮大概40分钟，直到粥变得黏乎即可。
在关火前3分钟放进玫瑰花和枸杞，这样就能留住花香还有营养，也不用怕煮太久会有损耗，如果喜欢甜的味道，可以加一点红糖或者蜂蜜，要是想喝原味，食材本身的清香也已经够了。
木子提醒
孕妇还有月经量多的朋友，建议暂时不要吃，要是正觉得自己体内有湿热，比如说口苦、舌苔黄腻，或者刚着凉了，那就不适合吃，血糖高的朋友也不适合。
养 肝不只为了好气色，春天应顺应自然，适当调顺肝气，让气血充足、流通顺畅，好气色或许就从内而外透出来了。
发布于：湖北省
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